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吃得太油腻,如何刮油?_饮食_生活冬季这

节假日总免不了吃很多油腻的食物,吃的时候很美味,吃完了就觉得有些恶心,甚至有些想吐。而且时常吃油腻的食物很容易长胖,那么,正版资料正版资料,除了水果可以解腻,哪些食品还可以去油?

1、山药

山药有“神仙之食;的美誉,其黏液蛋白能防范心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,还减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

2、地瓜

地瓜中含有丰硕的膳食纤维和胶质类物资,能帮助排便,常被称为是“肠道清道夫;,有较强的降低血中胆固醇、保持血液酸碱均衡的作用。

3、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

4、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸跟硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。本国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

5、海藻

海藻素有“大陆蔬菜;的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有动物多糖等植物化学物质,存在抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显明降落血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪接收。银耳多糖属动物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗朽迈和美容润肤等作用。

7、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用,这是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其余谷物中找不到。

8、玉米

含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E跟胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可下降胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

此外,在吃油腻的食物后,可以多喝些温开水,以援助肠道蠕动,保护肠胃,使油腻的食物在胃里被快速的消化,起到解油腻的作用。而且还有助于排便,把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水,也可以喝大麦茶、普洱茶,也是能起到解油腻的后果的。

(稿件来源:美食天下)


据网媒报道:冬季天冷,良多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,气象并不严寒,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。

中医讲究天人相应,最好的养生方法就是适应自然。冬天,万物收藏,最快开奖现场,人体的阳气也隐藏了起来。这个节令,就要留心保护人体的阳气。有些老人住在一层身材很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接景象,生发、润泽人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有利益。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质蓬松症,都有着非常好的休养成果。然而,做任何事件都要讲求措施,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。

冬季如何晒太阳?

 1、控制好晒太阳的机遇

一天之中,有两个时光段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可能起到活血化瘀功效。第二,下战书4时到5时,此时正值紫外线中a光束占优势,可增进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼畸形钙化。健康人天天应坚持晒太阳30至60分钟。

 2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难到达晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服达到皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好抉择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。由于年事特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗才干较差;另外,带帽檐的帽子还可以维护宝宝的眼睛。

 3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不必太久,半个小时左右就能够了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特殊留神太阳光辉剧烈的时候不要晒伤皮肤。

4、不要隔着玻璃晒太阳

冬季天气酷寒,有些人喜好在屋里隔着玻璃晒太阳。然而隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,不什么补钙效果。这是因为玻璃可能吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因而专家倡导人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的处所晒太阳。


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